Он особенно важен для тех, кто занимается силовыми тренировками — влияет на прочность костей, минеральный обмен, иммунную и нервно-мышечную функции, синтез тестостерона. В результате витамин D воздействует на развитие силы и устойчивость к травмам. Количество времени на солнце Количество времени, проведенного на солнце с целью получения достаточной дозы витамина D, зависит от тона кожи. Чем смуглее кожа, тем больше солнечного света нужно. Воздействие солнца должно быть прямым Так как стекло и солнцезащитные крема блокируют ультрафиолет...