☀️🦴 Просыпаетесь, а тело будто чужое: спина не гнётся, колени «деревянные», пальцы не слушаются. Утренняя скованность знакома многим – особенно осенью, когда холод усиливает напряжение в мышцах, а ночью мы подолгу остаёмся в одной позе. Хорошая новость: чтобы «разбудить» суставы, не нужно долгих разминок. Всего 3 минуты – и тело скажет спасибо. ПОЧЕМУ УТРОМ СКОВАННОСТЬ? Пока мы спим, ткани не получают привычной динамической нагрузки. Кровоток снижается, мышечный каркас «застывает». В сочетании...