«Погружение в пробуждение» 1. Сядьте, руки вытяните перед собой ладонями вверх. Устройтесь поудобнее. Когда вы поднимаете обе руки, активируются оба полушария мозга, поэтому не пренебрегайте этим этапом, иначе все упражнение не получится. 2. Подумайте о чем-то, что вы делаете регулярно, хотя сами считаете, что не стоит: следите за своими бывшими, играете в компьютерные игры на работе, гуглите самих себя. Назовите это «Запретное действие». 3. Представьте себе, что на вашей левой ладони сидит какое-то дикое животное, но в миниатюре...

Чувство тревоги может вызвать разные неприятные телесные симптомы. Например, ваши мышцы могут неконтролируемо дрожать, а конечности — подёргиваться. Как и другие симптомы, дрожь, вызванная беспокойством, не опасна. Но само чувство потери контроля над телом может запустить лавину более сильных ощущений вплоть до приступа паники или ВСД (вегето-сосудистой дистонии). Чтобы вернуть себе уверенность и чувство, что вы хозяин своего тела, нужно разобраться в причинах тремора мышц, а также изучить способы его уменьшения...