Да, всё так просто. «В следующий раз, когда вы будете в ярости, не пытайтесь успокоиться. Вместо этого дайте название эмоции, которая выбила вас из колеи. Произнесите вслух или про себя два слова: "Это гнев", — и вы уже не позволите чувству поглотить себя целиком», — советует клинический психолог Лиззи Клири. Эта техника называется «маркировка аффектов». Суть метода заключается в том, что, давай имя эмоции, мы создаем дистанцию между ней и собой, начинаем осознавать и проживать свои чувства, что снижает их интенсивность...