Сон является одним из самых важных аспектов нашего здоровья и благополучия. Каждую ночь мы проводим много часов в состоянии сна, и это время может оказать огромное влияние на нашу физическую и психическую подготовленность к будущим вызовам. Однако, не всегда удается сохранить режим сна, и это может приводить к серьезным проблемам со здоровьем и работоспособностью. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, как восстановить режим сна и поддерживать его в будущем. Польза сна по расписанию Сохранение регулярного расписания сна является ключом к успеху в восстановлении режима сна...

У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...