Частота сердечных сокращений — это количество сокращений сердца в минуту, также называемое пульсом. Более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может сигнализировать о хорошем самочувствии. Частота сердечных сокращений человека может внезапно увеличиться в ответ на такие факторы, как эмоциональный стресс или физическая нагрузка. Устранение этих причин — лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в таких ситуациях. Способы уменьшить внезапные изменения частоты сердечных сокращений включают: Люди также могут снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе...
КАК УМЕНЬШИТЬ БЕГОВОЙ ПУЛЬС? Сердце, как любая мышца под нагрузкой увеличивается. Как это происходит – растёт стенка сердца. Если мы бегаем на очень большом пульсе, сердцу тяжело, оно развивается как бицепс. Стенка становится толще, а объём камеры внутри меньше. В итоге ударный выброс тоже падает. Мы бегаем, нам всё тяжелее, а пульс стоит на месте. ⠀ Как только вы начнёте бегать медленно, стенка сердца станет тоньше и оно начнёт растягиваться, а не увеличиваться в толщине. ⠀ И это расстянутое сердце будет качать больше крови. ⠀ И на той же скорости вы будете получать больше удовольствия. ⠀ Тяжесть тренировки зависит от пульса. Он Если за 1 удар сердце перекачивает больше крови, вам легче бежать на той же самой скорости. ⠀ Бегайте на низком пульсе и скорость будет потихоньку расти при том же самом пульсе. ⠀ Если ваш пульс вырастает выше 130-140 ударов в минуту – смело переходите на шаг🚶 ⠀ Тренировка на высоком пульсе должна быть 1 в неделю❗️ ⠀ Всё остальное время – чем ниже пульс, тем лучше (в разумных пределах, конечно). ⠀ Классическое соотношение 20/80, где 80% тренировок на низком пульсе 20% тренировок на высоком пульсе. Хочешь тренироваться правильно? СТАНЬ ЧАСТЬЮ КОМАНДЫ ПРЯМО СЕЙЧАС! https://gilevsteam.ru/