Врач-диетолог World Class Марьяна Джутова о том, как быть с сахарной зависимостью.

⠀Из-за сахара мы полнеем, из-за сахара мы быстрее стареем. Следуя советам вы, если не слезете с сахарной иглы вовсе — то однозначно уменьшите тягу к сладкому. ⠀ 1️⃣ — Употребляйте белок не меньше нормы — 1-2 гр белка на кг веса, в зависимости от вашей физ...

Конечно, среди нас есть счастливчики, которые всегда равнодушны к сладкому, но далеко не все могут порадоваться здоровому отношению к сладкому? А недооценивать вред всё же наивно: зубы портятся, за весом следить сложнее, перепады настроения, а о диабете вы, думаем, тоже слышали. А теперь давайте поэкспериментируем: Обычно, первые 2–3 дня — самые тяжелые, и организм будет настойчиво требовать свою порцию сладкого "наркотика". Однако если вы пересилите эти позывы, то через некоторое время обнаружите, что тяга значительно уменьшилась...

Почему я все время хочу сладкого? В сахаре много привлекательного для нас. Он легко поднимает настроение, конфета с детства воспринимается нами как приз за хорошее поведение, торт – неотъемлемая часть праздника. Но помимо эмоциональной привязанности к сладкому, тяга к нему часто обусловлена несбалансированным рационом. Проще говоря, если наш организм не получает необходимые ему питательные вещества, он старается компенсировать это доступным способом с помощью перееданий конфетами и пирожными. Поэтому не надо бороться с углеводами, надо стараться выбирать правильные...