Упражнение Вакуум имеет определенные противопоказания, кроме того его выполнение не приносит огромных результатов и не убирает жир на боках. В принципе ни одно упражнение не убирает жир локально. Вспомним известное исследование, где человек тренировал только одну ногу, и через месяц измерения показали, что толщина жировой прослойки на обеих ногах совершенно одинакова! Тренировка пресса также никоим образом не сжигает жир на животе. Арнольд Шварценеггер в старом издании своей энциклопедии с этим спорил...

Лукавлю: не такие уж они и секретики. Но все приемы объединены в одну статью. Ёмко и по существу. Со ссылками на другие мои публикации, где можно углубиться в тему изящного силуэта и добиться еще более совершенных результатов. Основные ошибки на пути к тонкой талии: ❌ Делать много упражнений на косые мышцы живота. Что относится к таким упражнениям? Наклоны в стороны из положения стоя, боковые скручивания (например, подъемы с касанием колена противоположным локтем из положения лежа). Такие упражнения делают косые мышцы живота более объемными...