Слишком короткий или слишком долгий сон связан с более короткой продолжительностью жизни, однако ученые обнаружили, что физическая активность нейтрализует некоторые из этих негативных последствий. Исследование более чем 90 000 взрослых опубликовано в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology. Новизна исследования «Исследование показало, что повышенный уровень физической активности снижает риск смертности, связанный с короткой или длинной продолжительностью сна», — комментирует автор...

Если вы хотите знать, как лучше спать и повысить свою производительность, есть 3 способа, которые вы можете «потянуть», чтобы получить толчок. Интенсивность означает, насколько хорошо вы спите.  Процент времени сна, который вы проводите в медленном сне и в фазах быстрого сна, во многом определяет качество вашего сна каждую ночь. Время относится к тому моменту, когда вы ложитесь спать.  Когда ты ложишься спать? Этот фактор важен по двум причинам. Во-первых, если вы ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, вашему телу будет легче выработать хорошие привычки сна...