У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Слишком короткий или слишком долгий сон связан с более короткой продолжительностью жизни, однако ученые обнаружили, что физическая активность нейтрализует некоторые из этих негативных последствий. Исследование более чем 90 000 взрослых опубликовано в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology. Новизна исследования «Исследование показало, что повышенный уровень физической активности снижает риск смертности, связанный с короткой или длинной продолжительностью сна», — комментирует автор...