Слишком короткий или слишком долгий сон связан с более короткой продолжительностью жизни, однако ученые обнаружили, что физическая активность нейтрализует некоторые из этих негативных последствий. Исследование более чем 90 000 взрослых опубликовано в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology. Новизна исследования «Исследование показало, что повышенный уровень физической активности снижает риск смертности, связанный с короткой или длинной продолжительностью сна», — комментирует автор...

Уменьшить значение сна для здоровья человека невозможно. Именно он является самым главным фактором, влияющим на качество функционирования нашего организма. Однако многие люди недооценивают его важность, из-за чего страдают хроническим недосыпом. Нередки случаи, когда стандартных 8 часов недостаточно для того, чтобы нормально выспаться. И дело совсем не в продолжительности, а во времени отхода ко сну. В статье мы постараемся дать обстоятельный ответ на, пожалуй, наиболее значимый вопрос: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться...