Согласно данным экспертов по питанию, правильный порядок употребления продуктов может иметь значительное значение для здоровья человека. Основываясь на исследованиях, проведенных в 2023 году и опубликованных в The New York Times, употребление овощей в первую очередь, а затем белков и жиров, а углеводов в последнюю, может помочь снизить скачки сахара в крови и уменьшить риски развития диабета II типа. Доктор Альпана Шукла из Weill Cornell Medicine и ее коллеги провели эксперимент, в ходе которого участникам предлагали есть определенные продукты в разном порядке...

Существует множество факторов, которые могут способствовать появлению аппетита и чувства голода, включая гормональные, физиологические факторы и факторы окружающей среды. Если вы пытаетесь снизить свой аппетит или подавить чувство голода, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать: 1) Ешьте больше белка и клетчатки: эти питательные вещества приносят больше удовлетворения и могут помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки включают бобы, орехи, семена, цельные зерна и овощи...