Как уменьшить объёмы тела без снижения веса: гид по рекомпозиции для молодой женщины, которую устраивает цифра на весах «Мне 26 лет, я замужем. Наш вес с мужем полностью устраивает: цифра на весах абсолютно адекватная, муж в восторге от моих форм, дома у нас гармония и вкусные ужины. Но, глядя в зеркало или надевая облегающие вещи, я чувствую дискомфорт: мне кажется, что я “широкая”, объёмы слишком крупные, бёдра и талия выглядят мягкими и объёмными. Худеть на весах я не хочу и не буду — не хочу терять грудь, портя отношения с едой и сидеть на строгих диетах...

Как и для любой другой части тела, чтобы уменьшить объём бёдер, необходимо изменить свой образ жизни и поведение. Простые упражнения Подъем ног в сторону в позиции лежа на боку Советы: Не используйте силу, чтобы поднять ногу. Действуйте со своим весом и контролируйте движение. Не поднимайте ногу слишком высоко, чтобы не напрягать мышцы спины и шеи. Для увеличения нагрузки можно использовать динамические веса, но сначала проконсультируйтесь с тренером или врачом...