Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Боль после первых тренировок не все могут "пережить". Уже на этом этапе многие хотят забросить тренажерный зал или несколько ослабить тренировки. Но так ли опасна эта боль, что нужно бросать занятия и ждать полного ее прекращения? Об этом, в моей сегодняшней статье На самом деле, нет ничего страшного. Первые тренировки обычно выполняются с пустым или минимально нагруженным грифом. Поэтому, о каких-то растяжениях (серьезных) или разрывах связок и мышц говорить не приходится. Тем не менее, небольшое,...