‍Мы все знаем, что после интенсивной тренировки мышцы могут болеть и требовать отдыха. Однако, есть способы ускорить процесс восстановления и уменьшить болевые ощущения. Расскажем о различных формах растяжки и массажа, которые могут быть эффективными инструментами для достижения этой цели. Статическая растяжка: При этом виде растяжки вы медленно и осторожно натягиваете мышцы до уровня легкого дискомфорта и держите эту позицию в течение 20-30 секунд. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах...

Мышцы — это не только про силу, выносливость и физическую форму. Это наша опора, энергия, подвижность. Чтобы они оставались эластичными, работоспособными и не «болели» после нагрузки, им нужно правильное питание — не только в виде упражнений, но и в буквальном смысле. В этой статье расскажем: — какие продукты помогают мышцам быть в тонусе, — что снижает боли и воспаления, — и какую роль играет кисломолочная продукция от Yogurt Shop в этом процессе. — Недостаток белка и воды — Перенапряжение, особенно...