Крепатура: почему болят мышцы после тренировки и нагрузки?
«Боль в мышцах = хорошая тренировка?» Почему крепатура не показатель успеха, а иногда - сигнал тревоги
Привет, красотка! На связи женская фитнес-студия Women Secrets в Царицыно.
Знакомо это чувство?
✅ Просыпаешься утром после тренировки
✅ Не можешь нормально сесть, встать, поднять руку
Как убрать крепатуру: 8 способов снизить боль в мышцах после тренировки
Каждый, кто пытался вернуться в спорт или увеличить нагрузку, наверняка сталкивался с ситуацией, что на следующий день после тренировки ног вы не можете элементарно спуститься по лестнице или сесть на стул, а после тренировки на верхнюю часть тела — поднять руки. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы избавиться себя от неприятных ощущений. Боль в мышцах после тренировки возникает из-за микротравм волокон. Она естественна, но есть способы сделать ее слабее или вовсе от нее избавиться. Фраза...