Каждый, кто пытался вернуться в спорт или увеличить нагрузку, наверняка сталкивался с ситуацией, что на следующий день после тренировки ног вы не можете элементарно спуститься по лестнице или сесть на стул, а после тренировки на верхнюю часть тела — поднять руки. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы избавиться себя от неприятных ощущений. Боль в мышцах после тренировки возникает из-за микротравм волокон. Она естественна, но есть способы сделать ее слабее или вовсе от нее избавиться. Фраза...

Знакомая картина: позанимался от души, а через день встаёшь — и не можешь нормально сесть, спуститься по лестнице или поднять руку, чтобы причесаться. Это крепатура — та самая мышечная боль, которая приходит не сразу, а через день-два после непривычной нагрузки. Вокруг неё много мифов: одни считают её обязательным признаком хорошей тренировки, другие — чем-то опасным. Разберёмся спокойно, что это, откуда берётся и что с ней делать. Если без сложной науки: крепатура — это реакция мышц на непривычную или особенно тяжёлую нагрузку...