Каждый, кто пытался вернуться в спорт или увеличить нагрузку, наверняка сталкивался с ситуацией, что на следующий день после тренировки ног вы не можете элементарно спуститься по лестнице или сесть на стул, а после тренировки на верхнюю часть тела — поднять руки. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы избавиться себя от неприятных ощущений. Боль в мышцах после тренировки возникает из-за микротравм волокон. Она естественна, но есть способы сделать ее слабее или вовсе от нее избавиться. Фраза...

После физической нагрузки, будь то тренировка в зале, дома, работа на даче и т.д., каждый ощущал болезненное чувство в мышцах. Обычно оно возникает на следующий день после тренировки и называется крепатура. Крепатура - это реакция мышц на усиленную нагрузку. Появляется она через 12 часов после физической работы и может длиться до 7 дней. Чаще всего она возникает после: Почему возникает крепатура? Причиной возникновения могут быть микротрещины в мышцах. Во время упражнения мы даем мышцам, непривычную для них нагрузку...