Как уменьшить кортизол: 5 доказанных шагов к спокойствию Чувствуете, что стресс всё время «на хвосте»? Сон беспокойный, раздражение за милым пустяком, а тело будто напряжено постоянно? Это может быть вызвано хронически высоким кортизолом - гормоном стресса, который при чрезмерной активности влияет на сон, иммунитет, жир и настроение. Вот доказанные шаги, как снизить кортизол естественно: 1. Улучшите сон Хронический недосып - прямой генератор кортизола. Исследования показывают, что нехватка сна связана с перегрузкой системы стресса...

Благодаря новостям в режиме 24/7 и постоянному ощущению «включенности», что дарит вам ваш вездесущий смартфон, жизнь в 2023 году кажется чересчур насыщенной. Мы постоянно испытываем стресс из-за различных триггеров и их с каждым днем все больше. И если противостоять эту мы не в силах, то как же научиться расслабляться для улучшения здоровья и психического благополучия? Независимо от того, что послужило причиной стресса, связанные с ним беспокойство и тревожность серьезно влияют не только на наш мозг...