Как уменьшить кортизол: 5 доказанных шагов к спокойствию Чувствуете, что стресс всё время «на хвосте»? Сон беспокойный, раздражение за милым пустяком, а тело будто напряжено постоянно? Это может быть вызвано хронически высоким кортизолом - гормоном стресса, который при чрезмерной активности влияет на сон, иммунитет, жир и настроение. Вот доказанные шаги, как снизить кортизол естественно: 1. Улучшите сон Хронический недосып - прямой генератор кортизола. Исследования показывают, что нехватка сна связана с перегрузкой системы стресса...

Мышечная болезненность и воспалительные процессы не дают вам покоя?  Мозг продолжает лихорадочно работать, когда вы пытаетесь заснуть?  Ваш КПД слегка упал? Или ноющая боль обернулась хронической травмой?  Всё это говорит об одном - слишком много кортизола! К сожалению, тренеры и медицинский персонал редко относятся к стресс-менеджменту серьёзно. И это большая ошибка! Последнее, что вам нужно, это чтобы серьезность тренировок обернулась высоким уровнем кортизола. В конце концов, большое количество...