Все спортсмены знают, что при работе «на рельеф» нужно сокращать потребление углеводов, а при работе «на массу» следует повышать долю углеводов в рационе! Один грамм углеводов "связывает" или задерживает в организме четыре грамма воды. Таким образом употребив 100 граммов углеводов вы поправляетесь на весах на 500 грамм! Человек вполне может употребить и 500 граммов углеводов в течение дня, а значит прибавка составит уже 2.5 килограмма. Казалось бы, чем помешает жиросжиганию прибавка массы вашего...

Сегодня все больше людей обращают внимание на свое питание, стремясь сократить потребление углеводов – особенно простых и переработанных. Углеводы, безусловно, играют важную роль в нашем организме, обеспечивая энергией все жизненно важные функции. Однако избыток углеводов может привести к набору лишнего веса, повышенному уровню сахара в крови и другим серьезным проблемам со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим, как уменьшить количество углеводов в повседневных блюдах с помощью простых замен и полезных рецептов...