Цель этой статьи: научить вас найти свой оптимальный процент мышц и жира в организме, показать как достигнуть цели и как ее поддерживать на постоянной основе. Я легко набираю жир, но с 2014 года у меня ни разу не было более 14% жира в организме. За последние 9 лет я ни разу не был в состоянии ожирения что можно проследить по моим видео, аналогичные методы я могу рекомендовать и для вас, нужно лишь прочитать статью до конца. Снизив процент жира до оптимального уровня на постоянной основе и получая...

Лето позади, а вместе с ним — и долгие дни на природе за шашлычком и мороженое в парке. И вот теперь многие из нас замечают, что одежда сидит чуть плотнее, чем хотелось бы. Но не стоит переживать! Ведь в любом возрасте можно сбросить лишний жир, даже если вам уже за 50. Нужно лишь немного дисциплины и знать, с чего начать. Давайте разберем восемь золотых правил, которые помогут вам снова почувствовать себя легко и уверенно. Белок — это не просто строительный материал для мышц, но и важный компонент для общего здоровья и похудения, особенно после 50 лет...