Частота сердечных сокращений многое говорит о твоем физическом и психическом состоянии. Однако в большинстве случаев мы даже не замечаем свой пульс — и так должно быть. А вот когда замечаем — тут уже пора насторожиться. Расскажем, как понизить пульс и когда нужно показаться врачу. Большинство из нас в тот или иной момент ощущали учащение сердцебиения, вызванное стрессом, физической активностью или лишней чашкой кофе по утрам. Часто это не опасно, но иногда все же говорит о проблемах со здоровьем...

Высокое давление — один из самых распространённых спутников возраста. После 45–50 лет сосуды становятся менее эластичными, стресс накапливается, сон ухудшается, а гормональная регуляция работает уже не так, как в молодости. Итог — давление начинает «прыгать», а лекарств с каждым годом назначают всё больше. Но есть один простой инструмент, который доказал свою эффективность в десятках исследований — медленное управляемое дыхание. Оно снижает давление так же надёжно, как короткая прогулка, а иногда — даже заметнее...