После интенсивной тренировки неприятные ощущения в мышцах могут стать настоящим испытанием. Но есть эффективные способы, которые помогут ускорить восстановление и уменьшить болезненные ощущения. Если вы хотите быстро вернуться в форму и продолжить тренировки без длительных перерывов, эти советы будут для вас особенно полезны. Мышечная боль, возникающая через 12-48 часов после тренировки, называется крепатурой. Она связана с микротравмами мышечных волокон, которые возникают во время интенсивных нагрузок...

Часто после тренировки на следующий или через день ощущается болезненность мышц, которые называются – крепатура. Такое наблюдается при выполнении новых упражнений, при повышении рабочих весов, а также у новичков...