После интенсивной тренировки неприятные ощущения в мышцах могут стать настоящим испытанием. Но есть эффективные способы, которые помогут ускорить восстановление и уменьшить болезненные ощущения. Если вы хотите быстро вернуться в форму и продолжить тренировки без длительных перерывов, эти советы будут для вас особенно полезны. Мышечная боль, возникающая через 12-48 часов после тренировки, называется крепатурой. Она связана с микротравмами мышечных волокон, которые возникают во время интенсивных нагрузок...

Независимо от того, посещаете ли вы регулярно тренажёрный зал или предпочитаете обычные пробежки по окрестностям, важно заботиться о своём теле и делать всё возможное для уменьшения мышечных болей, которые могут возникнуть после любых физических нагрузок. Регулярные занятия спортом помогают предотвратить такие хронические заболевания, как: ожирение, диабет второго типа, некоторые виды рака, депрессию, сердечно-сосудистые заболевания и другие недуги. Кроме того, физические нагрузки могут улучшить и психическое здоровье...