После интенсивной тренировки неприятные ощущения в мышцах могут стать настоящим испытанием. Но есть эффективные способы, которые помогут ускорить восстановление и уменьшить болезненные ощущения. Если вы хотите быстро вернуться в форму и продолжить тренировки без длительных перерывов, эти советы будут для вас особенно полезны. Мышечная боль, возникающая через 12-48 часов после тренировки, называется крепатурой. Она связана с микротравмами мышечных волокон, которые возникают во время интенсивных нагрузок...

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Но немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль. Многие ошибочно полагают, что главной виновницей болезненного процесса восстановления после физической нагрузки является молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах и вызывает крепатуру. Но благодаря многочисленным исследованиям удалось доказать, что образование лактата (производной молочной кислоты)...