Наиболее показательные признаки плохой гигиены сна: Область 1. Установите свой график сна. Область 2. Вечерняя рутина Область 3. Дневные привычки для поддержания циркадного ритма. Область 4. Оптимизируйте свою спальню Итак, основная концепция гигиены сна - что ваша среда и привычки могут быть оптимизированы для лучшего сна, но то, как выглядит идеальная гигиена сна, индивидуально...

Хороший ночной сон может принести вам безграничную энергию и ясный ум, что позволит вам достичь новых высот успеха. Но знаете ли вы, что сон также оказывает множество других положительных воздействий на организм, таких как помощь в обучении и формировании памяти, регулирование эмоций, укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, а также детоксикация организма? К сожалению, многие люди испытывают постоянные трудности с получением достаточного количества полноценного сна. Миллионы россиян страдают от хронической бессонницы...