Следите за пульсом, качайте мышцы и дышите ртом. Кажется, что бегать легко и подготовка не нужна. Но уже через 10 минут силы заканчиваются, дыхания не хватает, в боку начинает болеть. Разбираемся вместе, как повысить выносливость. Проверьте здоровье и узнайте свои пульсовые зоны Прежде чем начать тренироваться, лучше пройти обследование у спортивного врача. Он скажет, можно ли вам заниматься, и объяснит, как это делать правильно. Если у доктора возникнут какие‑то сомнения, он может выписать направление к другим специалистам...

Выносливость – это не врожденное качество, а способность, которую нужно развивать. Если вашей целью является повышение выносливости в беге, то нужно пересмотреть тренировки и режим питания. Используйте чай или кофе Эти напитки не просто помогают проснуться и притупить к повседневным делам, это легальный и безопасный допинг для повышения энергичности. Всего одна чашка кофе способна улучшить показатели на пробежке, сделать вас сильнее и выносливее. При этом не имеет значения, пьете вы кофе каждый день или решили выпить его один раз в качестве эксперимента...