Я часто думаю о том, как было бы здорово, если бы нас с детства приучали не только регулярно умываться, чистить зубы и делать зарядку, но и заботиться о своем психическом здоровье, поддержании ровного психоэмоционального состояния, применении навыков его регуляции – то есть обучали тому, что в психологии принято называть психогигиеной. Между тем некоторые люди даже не подозревают о том, что такое понятие существует, не говоря уже о том, чтобы постоянно применять его на практике. А ведь за рубежом,...

Жизнь в современном мире, насыщенная стрессами и напряжением, может оказать серьезное воздействие на наше психологическое благополучие. Однако существует множество способов улучшить своё эмоциональное состояние и снизить уровень стресса. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных методик релаксации, практик медитации и другие приемы, которые помогут вам достичь психологического равновесия и гармонии. 1. Медитация и осознанность Одним из наиболее эффективных способов улучшить своё эмоциональное состояние является медитация. Медитация помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса...

Независимо от того , какие цели вы поставите себе на этот год, нужно провести инвентаризацию своей жизни. По крайней мере, в моем личном случае всегда есть вещи, которые я хочу изменить физически, но в этом году я пытаюсь сделать больший акцент на улучшении своего психического здоровья. Давайте рассмотрим, как более эффективно, это сделать. Определите свои стрессоры. Неудивительно, что для того, чтобы преодолеть свои ментальные блоки, вам сначала нужно узнать, что они собой представляют. Составьте опись ваших стрессоров...