С вами когда-нибудь было такое? Сегодня кажется, что жизнь идет прекрасно, а завтра вы просыпаетесь без мотивации. Даже делать простые ежедневные дела становится трудно. И к тому же вы ругаете себя за то, что не так продуктивны, как хотели бы. Это значит, что вы застряли в колее своих мыслей. Это состояние ума, когда вы чувствуете, что не продвигаетесь вперед, потеряли цель и не способны мотивировать себя. Делать что угодно в этот момент может быть сложно. Такие дни наступают неожиданно, из ниоткуда, и могут длиться днями и неделями...

Я часто думаю о том, как было бы здорово, если бы нас с детства приучали не только регулярно умываться, чистить зубы и делать зарядку, но и заботиться о своем психическом здоровье, поддержании ровного психоэмоционального состояния, применении навыков его регуляции – то есть обучали тому, что в психологии принято называть психогигиеной. Между тем некоторые люди даже не подозревают о том, что такое понятие существует, не говоря уже о том, чтобы постоянно применять его на практике. А ведь за рубежом,...

Жизнь в современном мире, насыщенная стрессами и напряжением, может оказать серьезное воздействие на наше психологическое благополучие. Однако существует множество способов улучшить своё эмоциональное состояние и снизить уровень стресса. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных методик релаксации, практик медитации и другие приемы, которые помогут вам достичь психологического равновесия и гармонии. 1. Медитация и осознанность Одним из наиболее эффективных способов улучшить своё эмоциональное состояние является медитация. Медитация помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса...