5 оздоровительных практик для тех, кто работает стоя makeuseof.com/wellness-practices-standing-desk-users 4. Использование противоусталостных ковриков и обуви. Длительное стояние может привести к напряжению нижней части тела, что приведет к дискомфорту и усталости. Приобретение коврика против усталости — это простой, но эффективный способ улучшить качество работы стоя за столом. Коврики против усталости, разработанные с учетом амортизации и поддержки, специально созданы для уменьшения воздействия длительного стояния. Эти коврики имеют эргономичные контуры, которые стимулируют тонкие движения, улучшают кровообращение и предотвращают ригидность мышц. При выборе коврика против усталости учитывайте такие факторы, как размер, толщина и материал. Кроме того, рассмотрите возможность использования в обуви стельок против усталости, чтобы еще больше снизить давление. Ваши ноги будут вам благодарны за эти небольшие, но эффективные изменения. 5. Контролируйте воздействие синего света Синий свет — это длина волны высокой энергии, излучаемая электронными устройствами, такими как компьютерные мониторы и смартфоны. Хотя он помогает повысить бдительность и внимание в течение дня, чрезмерное воздействие, особенно в вечерние часы, может нарушить циркадный ритм и привести к переутомлению глаз. Поскольку профессиональная и социальная жизнь людей поглощается экранами, важно контролировать воздействие синего света, чтобы предотвратить перенапряжение глаз и нарушения цикла сна. Большинство современных мониторов и устройств оснащены встроенными фильтрами синего света или настройками, которые уменьшают количество излучаемого синего света. Эти фильтры регулируют цветовую температуру экрана, сдвигая ее в сторону более теплых тонов, чтобы уменьшить воздействие синего света. Такие приложения, как f.lux , предназначены для автоматической регулировки цветовой температуры вашего экрана в зависимости от времени суток. Когда солнце садится, f.lux уменьшает излучение синего света, создавая более благоприятную для глаз среду, что также способствует лучшему сну.