Здоровый сон играет критическую роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. Но что делать, если бессонница постоянно мешает вам получить качественный ночной отдых? В этой статье мы поговорим о том, как улучшить ночной сон и просыпаться каждое утро чувствуя себя свежим и энергичным. Распланируйте свое время Первый шаг к обеспечению хорошего сна - это эффективное планирование вашего времени. Установите регулярное расписание для себя, включая время на сон и пробуждение. Привыкание...

Бессонница ??!! Народная медицина имеет в своем арсенале множество рецептов, которые помогают улучшить сон и избавиться от бессонницы. Лекарства, улучшающие сон, делятся на такие категории: Альфатические — например, Бромизовал, Хлоралгидрат; Антигистаминные — к примеру, Супрастин, Димедрол; Барбитураты — это Этаминал, Фенобарбитал; Препараты бензодиазепина — Диазепам. Вышеперечисленные лекарства обладают общим механизмом работы. Они замедляют деятельность мозга, расслабляюще воздействуют на мускулатуру, устраняют возбуждение и тревожность...