В современном ритме жизни многие сталкиваются с проблемами сна. Бессонница, трудности с засыпанием и частые пробуждения могут значительно снизить качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 40% людей по всему миру страдают от нарушений сна, причём многие прибегают к снотворным препаратам. Однако существуют более естественные и безопасные способы улучшить сон. В этой статье мы рассмотрим 7 простых методов, которые помогут вам спать лучше. 1. Создайте постоянный режим сна Регулярность сна — это один из главных факторов его качества...

Качественный сон — основа здоровья и благополучия. Но как часто мы действительно просыпаемся отдохнувшими? Сон влияет на работу мозга, иммунную систему и общее настроение. В современном ритме жизни качество сна нередко ухудшается из-за стресса и других факторов. В этой статье мы предлагаем простые и действенные рекомендации, которые помогут вам улучшить качество сна и начать каждый новый день с энергией. Сон — это не просто время отдыха, а необходимый процесс восстановления. Недостаток сна оказывает негативное влияние на физическое и психическое состояние...