Те, кто хоть немного знаком с упражнениями на растягивание, наверняка замечали, что иногда растягиваемые мышцы напрягаются во время процесса и не позволяют увеличить амплитуду. Причём происходит это невольно, и попытки намеренно расслабить их часто ни к чему не приводят. Это всё так называемый «стретч-рефлекс», или рефлекс растяжения, который, служит для защиты нашего организма от вредного воздействия и не управляется сознанием. Представим себе, что у нас в руках обыкновенная нить. Если мы слегка потянем за два её конца в разные стороны, то она, скорее всего, останется целой...

Пренебрегаете растяжкой после тренировок? И очень зря: она предотвращает травмы и продляет «срок службы» наших суставов и связок. Всего существует три вида растяжки — статическая, баллистическая и динамическая. В основе нашего фитнес-комплекса — динамическая растяжка. Она предполагает плавные движения, которые завершаются недолгой фиксацией тела в конечной точке амплитуды. Благодаря этому динамическая растяжка не занимает так много времени, как статическая, с длительной фиксацией конечной позы. А...