В моменты стресса, каких-то огорчений или жизненных неурядиц важно оставаться в ресурсном состоянии. В настоящее время известно множество способов как себе помочь. А здесь в этой статье будут приведены два наиболее действенных способа и описание того, в чем же заключается их польза. 1. Дыхательные практики. В дыхании участвуют многие мышцы, происходит их тренировка, подключается массаж внутренних органов, через воздействие на блуждающий нерв в мозговых структурах происходит отклик на расслабление...

Я часто думаю о том, как было бы здорово, если бы нас с детства приучали не только регулярно умываться, чистить зубы и делать зарядку, но и заботиться о своем психическом здоровье, поддержании ровного психоэмоционального состояния, применении навыков его регуляции – то есть обучали тому, что в психологии принято называть психогигиеной. Между тем некоторые люди даже не подозревают о том, что такое понятие существует, не говоря уже о том, чтобы постоянно применять его на практике. А ведь за рубежом,...

Если вы ощущаете себя «не очень», может, даже это состояние длится несколько дней, то попробуйте эту технику, которая займёт всего несколько минут вашего времени. Удобство этой практики состоит в том, что вы её можете делать абсолютно в любом месте! Будь то общественный транспорт, офис, лифт, улица, и, тем более, ваш дом (хотя для дома есть множество более классных техник, например, танцы или растяжка, йога и т.д.). Делать можно стоя, лёжа или сидя. Хорошо, если вы облокотитесь на какую-то поверхность...