Замечаете, что бывают дни, когда внутри просыпаются сразу все внутренние саботажники — критик, прокрастинатор, самозванец, паникер? И стоит кому-то сделать что-то «лучше» нас, как мы реагируем обесцениванием и критикой по отношению к себе: «а вот ты опять сегодня ничего полезного не совершила! Смотри, все уже вон чо, а ты ничо!» Или на работе вдруг кажется, что сейчас-то начальник выведет тебя на чистую воду. Узнает, что на самом деле ты зря деньги получаешь и место занимаешь. Вон, Светка из соседнего...

5 способов улучшить своё психоэмоциональное состояние за день 🧘‍♂️💙 Современный ритм жизни оставляет мало времени для себя. Стрессы, дедлайны, постоянная гонка… Но даже в самый напряжённый день можно найти простые способы улучшить своё психоэмоциональное состояние. Делюсь рабочими методами! Этот метод помогает быстро снять тревожность и расслабиться. 🔹 Вдохни через нос на 4 секунды. 🔹 Задержи дыхание на 7 секунд. 🔹 Медленно выдохни через рот на 8 секунд. 🔹 Повтори 3-4 раза. После такой практики пульс замедляется, мысли становятся яснее, а тело — спокойнее...