Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...

Большинство бегунов, которые тренируются уже продолжительное время, заинтересованы бегать быстрее, преодолевать более длинные расстояния и не получать при этом травмы. Если вы из их числа, то каденс — тот показатель, на который вам нужно обратить внимание. Скорость бега зависит от длины шагов и их частоты. Последний показатель как раз и называется каденсом. Что такое каденс в беге Каденс — это частота шагов, то есть количество шагов в минуту, которые человек совершает во время бега. Почему каденс так важен От каденса зависит скорость бега: чем он выше, тем быстрее вы окажетесь на финише...