Подвижность суставов определяется особенностями и нюансами анатомического строения, а так же наличием приобретенных дефектов или хронических заболеваний. Сустав это сложная конструкция, где каждое из звеньев связано между собой. Нарушение процесса взаимодействия из-за каких-либо причин приводит к функциональному сбою. Упражнения на гибкость суставов Упражнения на гибкость суставов относятся прежде всего к одному из этапов лечебной физкультуры и профилактике. Основная цель этих упражнений: минимизировать...

(Жёсткие бёдра = риск травм коленей и поясницы. Но это исправимо!) ✔ Сидячий образ жизни → мышцы-сгибатели укорачиваются ✔ Возраст → уменьшение выработки синовиальной жидкости ✔ Травмы → рубцевание тканей после повреждений ✔ Дисбаланс мышц → слабость ягодиц + перегрузка квадрицепсов ✔ Массаж роллом: Прорабатывайте ягодицы и внешнюю поверхность бедра. ✔ Баня/сауна: Тепло разогревает связки. ✔ Плавание: Брасс особенно полезен для таза...