Эти советы можно разделить на две части — для новичков и для опытных спортсменов. Советы для новичка 1. Подтягивания из прыжка. Вы подпрыгиваете и подтягиваетесь, используя инерцию прыжка. Высоту турника нужно отрегулировать так, чтобы вы могли выполнить от 4-х до 10-ти подтягиваний в такой манере. 2. Подтягивания с резиновой лентой. Это, возможно, самый эффективный метод. Встаньте на тумбу или стул и аккуратно проденьте в ленту одну ногу, затем, повиснув на турнике, проденьте в петлю вторую ногу...
"Если вы стремитесь к классической V-образной верхней части тела, то вам нужно хорошо подтягиваться – в идеале быть способным сделать больше одного подтягивания. Это потрясающее движение для наращивания мышечной массы всего тела и силовых тренировок, которое повысит мышечную выносливость и добавит массу, силу и толщину всему вашему телу" Проблема в том, что многие люди не очень хорошо справляются с подтягиванием веса тела. Если вы читаете это, то, вероятно, вы один из них. Вы можете задаться вопросом,...