Забываете, где лежат очки? Не можете вспомнить имя человека, с которым недавно общались? Или замечаете, что стало труднее запоминать новую информацию? Хорошая новость — память можно тренировать. Причём эффективно и без специальных курсов. Ниже — пять реальных шагов, которые помогут включить мозг и сохранить ясность мышления, не выходя из дома. 1. Поддерживайте режим сна Без качественного сна мозг не успевает восстановиться и переработать информацию. Даже если вы ложитесь поздно, старайтесь спать не менее 7 часов...

«Сложно на чем-то сосредоточиться, вечно что-то отвлекает», «Я стала рассеянной, все вылетает из головы»… Когда речь заходит о снижении памяти и концентрации внимания, мы зачастую думаем о возрасте: якобы это вполне естественно, ведь с годами наш мозг перестает развиваться и работает все менее эффективно. Но зачастую проблема не в каких-то возрастных изменениях, а во внешних стресс-факторах и привычках, которые снижают эффективность работы мозга. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет,...