Накануне люди отмечали Международный день пожилого человека. В связи с этим главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как улучшить качество жизни и продлить ее. Одним из главных правил считается питание. Чтобы оставаться в отличной форме и продлить годы, необходимо следить за рационом. Врач советует каждый день есть не меньше пяти порций свежих фруктов и овощей – примерно 40 граммов. Также необходимо не реже двух раз в неделю...

Пытаясь снизить вес, стоит помнить, что создание дефицита калорий – ключевой момент. Правильный выбор низкокалорийных и сытных закусок поможет в этом нелегком деле. Специалисты Health предложили несколько интересных вариантов. 1. Греческий йогурт. В 200 граммах продукта содержится 20 г белка – это почти в два раза больше, чем в обычном йогурте. 2. Яблочные дольки с арахисовым маслом. Фрукты богаты клетчаткой и имеют низкую калорийность, а масло наполняет растительным белком, который помогает контролировать аппетит...