В современном ритме жизни проблемы с качеством сна становятся все более распространенной жалобой среди людей всех возрастов. Стресс, чрезмерные нагрузки, недостаток времени для отдыха — все это факторы, негативно влияющие на наш сон. Как психолог, я хотел бы предложить несколько практических и научно обоснованных рекомендаций по улучшению качества сна, чтобы вы могли полноценно отдохнуть и восстановить свои силы.   1. Установите режим сна Один из ключевых факторов для улучшения сна — это соблюдение режима...

Проблема сна, пожалуй, самая частая и актуальная в современном мире: по статистике, около 40% жителей планеты спит меньше положенной нормы в 7-8 часов. Причем у каждого недосыпа своя причина, а вот страдают все очень похоже. Стресс, бешеный темпоритм жизни, гаджеты и тревожность - главные враги необходимого качественного сна. Эксперты: Говорят, что хороший сон - лучшее лекарство. Он не только восстанавливает силы, но и приводит в норму физическое состояние, побуждает к деловой и умственной активности...

Качество сна сильно сказывается на нашей жизни: когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрее — появляется больше энергии для работы, домашних дел и развлечений. А при недосыпе даже приятные занятия не радуют. Рассказываем, как улучшить качество сна: наладить засыпание, меньше просыпаться ночью и чувствовать себя отдохнувшим с утра. Приводим конкретные рекомендации, основанные на данных научных исследований. Во время сна организм человека восстанавливается: внутренние органы работают медленнее, а мышцы расслабляются...