Мы все стремимся к хорошему и здоровому сну, но зачастую сталкиваемся с трудностями, когда дело доходит до засыпания. Сегодня рассмотрим некоторые научно обоснованные советы, которые помогут улучшить качество сна и выспаться. Рыба на ужин Исследование, проведенное учеными из University of Pennsylvania, выявило интересную связь между употреблением рыбы и качеством сна. В ходе исследования было обнаружено, что регулярное потребление рыбы способствует улучшению качества сна, а также может помочь в борьбе с бессонницей...

Хороший сон - это не только приятное времяпрепровождение, но и необходимая составляющая полноценной жизни. К сожалению, многие люди страдают от недостатка сна или низкого качества его отдыха. Но не отчаивайтесь! В этой статье мы рассмотрим 10 простых, но эффективных советов по улучшению качества вашего сна. Создайте подходящую атмосферу в спальне. Идеальная температура для сна составляет около 18-20 градусов Цельсия. Также стоит позаботиться о тишине и подходящем уровне освещения. Отключите все...