Растяжка — важная часть любой тренировки. Включив в тренировочную программу упражнения на растяжку, вы улучшите свою гибкость и снизите риск травм, что сделает ваши тренировки более эффективными и безопасными. Комплекс из 12 упражнений для улучшения гибкости тела в любом возрасте — в нашей статье. 1. Растяжка шеи В положении сидя наклоните голову вправо, можно при этом положить руку на голову, но без лишнего давления. Левую руку потяните в сторону для большего растяжения мышц. Опустите руку и поднимите голову...

Всё очень просто! Выполняйте регулярно ниже описанные упражнения. Внутренняя поверхность бедра. В положении «стоя» стопы следует расположить максимально далеко друг друг от друга. После этого человек опускается на одну ногу, сгибая ее в колене, затем переносит вес тела на другую ногу. Следует выполнять по пять-восемь повторений на каждую. Икроножные мышцы Для этого упражнения потребуется опора в виде стены, а также любой другой твердой, устойчивой поверхности. Операясь руками в опору, одна нога слегка сгибается в колене, а другая отводится максимально далеко назад...