Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...

В лёгкой атлетике беговые дисциплины делятся на короткие (60-400 м), средние (800-3000 м), длинные (5000 и 10000 метров) и сверхдлинные — это полумарафон (21 км), марафон (42 км) и ультрамарафоны (более 42 км). Это не считая ещё бега с препятствиями, но сейчас не об этом. Сейчас мы обсудим наиболее популярные средние дистанции, а именно 1000 метров и 3000 метров. Считаю, что эти дистанции каждый уважающий себя человек должен хотя бы их добежать, не говоря уже о сдаче нормативов.  Для того, чтобы...