Хотите улучшить результат на дистанции 10 км? Разберём научно обоснованные методы подготовки — от постановки цели до стратегии забега. Шаг 1. Постановка цели Начните с чёткой и реалистичной цели. Например, если ваш личный рекорд — 55 минут, поставьте цель пробежать дистанцию за 50 минут...