Бывало у вас такое: ложитесь спать, а в голове включается целый цех по производству тревожных мыслей? Ворочаетесь, вспоминаете неловкие моменты десятилетней давности, строите планы на ближайшие пять лет — и всё это вместо того, чтобы просто заснуть. Я провела в этом состоянии несколько лет, пока не поняла: тревогу перед сном нельзя «выключить». Её нужно мягко убаюкать. Вот простой ритуал, который я использовала, и который помог мне наладить сон. И которому я стараюсь следовать до сих пор, когда понимаю, что тревога опять берет меня в свои цепкие лапки...