Мышцы и кости: как силовые тренировки реально укрепляют скелет Когда мы думаем про спорт, чаще всего в голове картинка: мышцы становятся рельефнее, жир уходит. Но есть ещё один скрытый бонус силовых тренировок, про который мало кто говорит-они реально укрепляют наш скелет. 👉Как это работает? 1️⃣Мышцы «тянут» за кости Во время упражнения мышца сокращается и создаёт нагрузку на кость через сухожилия. Кость воспринимает это как сигнал: «Надо стать крепче!». В итоге стимулируется рост костной ткани...

Мы часто слышим, что физические упражнения полезны для сердца, лёгких и мышц. Но знаете ли вы, что они также играют ключевую роль в укреплении костей? Здоровье костной ткани - это основа сильного тела, и её укрепление помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз, или, как его ещё называют, «размягчение костей». Сегодня расскажу о простой, но эффективной формуле тренировок, которая поможет вам сделать кости крепче и выносливее. Упражнения с весом тела или отягощениями - это лучший способ стимулировать рост костной ткани...