Иммунитет — это естественная защита организма от вирусов, бактерий и других вредных факторов. С возрастом он может ослабевать: влияют хронические болезни, стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому взрослому человеку особенно важно поддерживать иммунную систему, чтобы оставаться энергичным и здоровым. Пища — главный источник «строительного материала» для иммунитета. В рационе должны быть: Важно пить достаточно воды, ведь обезвоживание снижает способность организма бороться с инфекциями...

Привет! Сегодня мы поговорим о том, как укрепить свой иммунитет. Забудьте о "чудо-таблетках" и волшебных средствах. Наш иммунитет — это сложная система, и чтобы она работала как часы, нужен комплексный подход. Наша задача не в том, чтобы "разогнать" его, а в том, чтобы создать условия, при которых он сможет эффективно выполнять свою работу. Питание — это фундамент. Иммунные клетки строятся из того, что мы едим. Особое внимание обратите на эти продукты: Во время сна ваше тело производит и высвобождает важные белки, называемые цитокинами, которые борются с воспалениями и инфекциями...