Боль в спине – это бич современного человека. Сидячий образ жизни, неправильная осанка, стресс – все это может привести к такому неприятному диагнозу, как остеохондроз. Но что делать, если диагноз уже поставлен, а желание иметь сильную и здоровую спину не угасает? Хорошая новость: это вполне реально! В этой статье мы разберемся, как справиться с остеохондрозом и одновременно укрепить мышцы спины, чтобы забыть о боли и чувствовать себя увереннее. Что такое остеохондроз и почему он возникает? Прежде чем говорить о лечении, давайте кратко разберемся, что же такое остеохондроз...

В упражнении "гребная тяга" основную работу выполняют мышцы спины (длиннейший разгибатель спины, трапециевидная и широчайшая мышцы спины), то есть мышцы, от которых зависит здоровье позвоночника. Технически сложное упражнение. Главная трудность — своевременное выпрямление спины при тяге назад. Практически это первый этап упражнения. Исходное положение: сидя лицом к опоре, упираясь слегка согнутыми ногами в пол (босиком или в кроссовках)...