Все знают, что здоровый сон очень важен, но почему-то многие продолжают жертвовать им. А иногда мы спим достаточно много, но всё равно не высыпаемся. 💤 Сколько нужно спать? И как начать высыпаться? Расскажем в этой статье! Почему сон важен? Именно он играет ключевую роль в регенерации практически всего тела, а также в укреплении иммунитета — главного защитника нашего здоровья. Клетки во время сна синтезируют белок, а ткани восстанавливают себя. Мозгу сон помогает упорядочить события и информацию,...

Чувствуете усталость уже с утра? С трудом просыпаетесь по будильнику и целый день мечтаете о подушке? Проблемы со сном — бич современного человека. Но плохой сон — это не просто недостаток энергии. Это удар по иммунитету, гормональному фону, внешности и даже интеллекту. Хорошая новость: качество сна можно и нужно улучшать. Это руководство поможет вам понять, что такое здоровый сон на самом деле, и даст работающие инструменты, чтобы наконец начать высыпаться. Сон — это не просто «выключка» на несколько часов...