Все знают, что здоровый сон очень важен, но почему-то многие продолжают жертвовать им. А иногда мы спим достаточно много, но всё равно не высыпаемся. 💤 Сколько нужно спать? И как начать высыпаться? Расскажем в этой статье! Почему сон важен? Именно он играет ключевую роль в регенерации практически всего тела, а также в укреплении иммунитета — главного защитника нашего здоровья. Клетки во время сна синтезируют белок, а ткани восстанавливают себя. Мозгу сон помогает упорядочить события и информацию,...

Если вам трудно высыпаться по ночам, вы не одиноки. Миллионы людей каждую ночь борются со сном, что приводит к дневной усталости и недостатку энергии. Но с помощью правильных советов и техник вы можете научиться управлять своим сном и получать необходимые вам спокойные ночи. Это руководство поможет вам лучше понять цикл сна, изучить важность хороших привычек сна и изучить практические инструменты, которые помогут вам добиться лучшего отдыха. Преимущества разработки режима сна: как добиться лучшего...