Как мне лучше выспаться? Хороший сон напрямую влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Недостаточно, и это может серьезно подорвать вашу дневную энергию, продуктивность, эмоциональное равновесие и даже ваш вес. Тем не менее, многие из нас регулярно ворочаются по ночам, изо всех сил пытаясь высыпаться. Хороший ночной сон может показаться невыполнимой задачей, когда вы бодрствуете в 3 часа ночи, но у вас гораздо больше контроля над качеством сна, чем вы, вероятно, думаете. Точно так же, как...

Все знают, что здоровый сон очень важен, но почему-то многие продолжают жертвовать им. А иногда мы спим достаточно много, но всё равно не высыпаемся. 💤 Сколько нужно спать? И как начать высыпаться? Расскажем в этой статье! Почему сон важен? Именно он играет ключевую роль в регенерации практически всего тела, а также в укреплении иммунитета — главного защитника нашего здоровья. Клетки во время сна синтезируют белок, а ткани восстанавливают себя. Мозгу сон помогает упорядочить события и информацию,...