Все знают, что здоровый сон очень важен, но почему-то многие продолжают жертвовать им. А иногда мы спим достаточно много, но всё равно не высыпаемся. 💤 Сколько нужно спать? И как начать высыпаться? Расскажем в этой статье! Почему сон важен? Именно он играет ключевую роль в регенерации практически всего тела, а также в укреплении иммунитета — главного защитника нашего здоровья. Клетки во время сна синтезируют белок, а ткани восстанавливают себя. Мозгу сон помогает упорядочить события и информацию,...

Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...