Подтянуть обвисшую кожу, избавиться от дряблости рук, сделать их красивыми и стройными - можно всего за пару тренировок в неделю, если она грамотно составлена и полноценно прорабатывает все необходимые мышцы. Если вы начнете выполнять этот комплекс, то уже скоро сможете с удовольствием носить футболки, платья и маечки. Руки красиво подтянутся, но не потеряют свою женственность. Для тренировки вам потребуются два утяжелителя. У меня это гантели по килограмму. У вас это могут быть бутылки, наполненные водой: по 0,5 литра или по литру - выбирайте по силам...