Гимнастика при остеохондрозе позвоночника ‒ 7 правил, которые сохранят ваше здоровье Если вы знаете слово “остеохондроз”, значит, пора заниматься гимнастикой 🧘‍♀️ и спасать свой позвоночник 🦴 от дегенеративных процессов. ✅️ Занимайтесь гимнастикой не в острой фазе Если заболевание в острой фазе ⚠️, надо идти к врачу-остеопату 👨‍⚕️. Он проведет сеанс лечения, снимет боль 🛑 и дискомфорт. При необходимости в тяжелых случаях он может назначить нестероидные противовоспалительные препараты 💊, миорелаксанты, витамины группы В 💉, хондропротекторы. И только когда острая боль пройдет, можно переходить к упражнениям 🤸‍♀️. ✅️ Определитесь, какие есть проблемы Комплекс упражнений при остеохондрозе не может быть для всех один и тот же 🔄. Упражнения должны подбираться для работы с конкретными проблемами в разных отделах позвоночника 📏 и с учетом вашей осанки 🧍, а также хронических заболеваний. Если упражнения или объем нагрузки подобраны неверно ❌, можно лишь усугубить ситуацию. Перед тем как приступать к упражнениям 🏋️‍♂️, нужно вместе с врачом-остеопатом или ортопедом определить проблемы с осанкой, разобраться в подвижности суставов и оценить состояние стоп 👣. Все, что можно исправить и привести в норму, следует исправить. Только после этого можно подключать лечебную физкультуру при остеохондрозе 🏃‍♂️. ✅️ Выберите, с чего начинать Вместе с реабилитологом или физическим терапевтом 🏥 определитесь, с чего стоит начать именно в вашем случае. Если у вас слабый мышечный корсет 💪, значит, сначала нужно укрепить мышцы. Какие именно ‒ подскажет реабилитолог. Если заблокированы суставы 🚫, то надо вернуть им мобильность, чтобы движения были корректными и физиологичными. Часто начинают с работы с дыханием и стопами 🧘‍♂️👣. ✅️ Начинайте с малого Начинать с малого важно и для организма, которому нужно время и ресурсы для адаптации к изменениям ⏳. Мышцы укрепляются и включаются в работу постепенно 🐢. Важно обращать внимание на частоту, темп и нагрузку упражнений ⏱️. Берегите себя и свою мотивацию заниматься здоровьем ❤️. ✅️ Стратегия должна учитывать прогресс После того как вы определились с началом, добились успехов и стабильно занимаетесь 🎉, нужно менять нагрузку. Программа должна включать новые упражнения 💪 для достижения новых целей. Одни и те же упражнения не дадут новых результатов 🛑. Поэтому следующий шаг ‒ новая встреча с реабилитологом 👨‍⚕️ и коррекция индивидуального комплекса упражнений и нагрузки. ✅️ Не занимайтесь по видео из интернета Видео опасны по трём причинам: • Вы не знаете квалификацию людей 📹, которые их подготовили. • Даже если автор профессионален, вы не уверены, подходят ли вам эти упражнения 🧐. • Вы можете неверно выполнять движения, что приведет к усилению проблемы 😣. Если нашли отличное видео, покажите его своему реабилитологу 👨‍⚕️. Если он одобрит, выполните упражнения вместе с ним для корректировки техники 🎥✔️. ✅️ Посещайте врача для профилактики остеохондроза Профилактический сеанс у остеопата ‒ это возможность выявить нарушения на ранней стадии 🔍 и тут же их исправить. Профилактические сеансы также помогают решать более глубокие проблемы. Как только исправляется одна дисфункция, приходит очередь следующей 🔄. С заботой о вашем здоровье ❤️, врач остеопат Андрей Леоненко @osteomedpro https://dzen.ru/media/id/624638d1991c654e1bf74658/gimnastika-pri-osteohondroze-pozvonochnika--7-pravil-kotorye-sohraniat-vashe-672b48f66552860fd41855d3 Instagram https://instagram.com/osteomedpro #остеопатлеоненко #детскийостеопатспб #остеопатспб #гимнастикаприостеохондрозе