Здоровый позвоночник — залог того, что тебе легко ходить, бегать, наклоняться и поворачиваться. И лучший способ позаботиться о нем заключается в укреплении мышц поясничного, шейного и грудного отдела. Есть несколько упражнений, которые стоит включить в программу тренировок, чтобы укрепить позвоночник и сохранить красивую осанку. 1. Изометрия шеи Это упражнение помогает укрепить и растянуть мышцы шейного отдела. Оно особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером или в принципе ведет сидячий образ жизни...

Сочетание болей в пояснице и тренировок требует особого подхода, основанного на принципе «не навреди» и постепенном укреплении организма. Важное предупреждение: Данная информация является ознакомительной и не заменяет консультацию врача (ортопеда, невролога, спортивного врача) или сертифицированного тренера, специализирующегося на реабилитации. Первый и главный шаг при болях в спине — постановка точного диагноза. Причинами боли могут быть: мышечный спазм, грыжа диска, остеохондроз, проблемы с почками и многое другое...